Chân tay cũng cần được lao động nhẹ, ví như cái then cửa đẩy ra đẩy vào luôn , nên không bị mối mọt như phép diễn tập theo thể gấu, thể chim và phép hít thở đạo dẫn, đề là thuật dưỡng sinh cả. Ngày thường nên giơ hai tay, lên như vẻ nhấc hòn đá to, hai chân đạp lên phía trước như bước lên mặt đất . Khi đó tưởng tượng đến thần khí, dựa theo bốn mùa mà dùng cách thở "hư", " hà "... mười bốn lượt, thì thân thể nhẹ nhàng khoẻ mạnh, đủ sức chịu đựng voiứ nóng lạnh.
Thơ rằng:
Ngũ tạng hoà bình tinh khí tồn Tứ chi hoàn cố cốt cường kiên Tuy nhiên vị đắc đao khuê nhị Thả trú nhân gian tác địa tiên
Tạm dịch:
Năm tạng hoà bình tăng khí cường Tứ chi vững chắc rắn gân xương Dù chưa lượm được liều tiên dược Thì cũng địa tiên ở thế gian.
Trịnh Vân Hải ( Trích từ sách HẢI THƯỢNG Y TÂM TÔNG LĨNH )
Bài viết 
