Lòng dục động thì hoả bốc lên. Hoả bốc lên thì tinh thần mệt mỏi, thần mệt mỏi thì tinh hoạt, hoá thành di mộng tinh . Vậy khi đi ngủ , phải dẹp lo nghĩ để an thần , lấy tay trái xoa vào rốn mười bốn lượt, tay phải cũng làm như thế, rồi cả hai tay xoa vào sườn, xoa đi xoa lại bẩy lượt, nuốt hơi đưa xuống Đan điền, nắm chặt bàn tay khá lâu rồi sẽ buông, co chân nằm nghiêng, sẽ không di tinh nữa.
Thơ rằng:
Tinh hoạt thần bì dục hoả manh Mộng trung di thất trí thương sinh Sai ma hữu quyết quân tu kí Tuyệt dục trừ tham thị bảo kinh
Tạm dịch:
Thần mỏi, tinh di, bốc lửa tình Trong mơ tinh xuất hại cho mình Phép xoa sườn rốn, ta nên nhớ Trừ bỏ tham dâm đặng tốt lành.
Trịnh vân Hải ( Trích từ sách HẢI THƯỢNG Y TÔNG TÂM LĨNH )
Khí công dưỡng sinh 
