Nhị bát giai nhân thể tự tô Yêu gian phụ kiếm trăm ngu phu Phân minh bất kiến vi nhân hại Âm địa giao tha cốt tuỷ khô
Tạm dịch:
Hai tám xuân xanh ả gái mầu Khác gì gươm sắc hại gần nhau Bề ngoài nào thấy chi nguy hiểm Tuỷ kiệt xương khô ai biết đâu
Người xưa nói: Người ta có ba cái quí là tinh, khí , thần: Nếu giữ được thần, vững được khí, vẹn được tinh, thì mọi tật bệnh không sinh ra được. Sau khi giao hợp, nên nằm ngửa, duỗi thẳng chân, buông thẳng tay, đầu cong lên, cố sức nín thở, lắc thân mình 3-5 lượt. Như thế là cách làm cho thận thuỷ hoàn lại chỗ. Nếu thấy mặt nóng bừng là tinh khí đã lên chỗ đan điền trên ( nê hoàn ),thì lập tức dùng hai tay xoa vuốt lên da mặt, như thế là lối tắm khô, để cho nhiệt khí đi qua. Kế tiếp, mím môi, nín thở, đá lưỡi lên vòm mồm cho tiết nước miếng ( hoa trì ) rồi nuốt xuống Đan điền dưới ( dưới rốn ba thốn ), để cho tinh khí chu lưu - Đó là một cách Bổ tinh hoàn tuỷ.
Đông Châu tiên sinh nói: "Dầu hết thì đèn tắt, thêm dầu thì đèn sáng. Tuỷ kiệt thì người yếu, tuỷ đầy thì người mạnh".
Trịnh Vân Hải ( Trích từ sách HẢI THƯỢNG Y TÔNG TÂM LĨNH )
Khí công dưỡng sinh 
