Trang chủ arrow Châm cứu án ma arrow ÁN MA CHỐNG CĂNG THẲNG
ÁN MA CHỐNG CĂNG THẲNG
28/09/2006
Từ lâu người Việt Nam đã được làm quen với danh từ Án Ma qua các bộ phim chưởng nhưng ít ai hiểu bản chất của nó là gì.

Kết quả hình ảnh cho Huyệt Túc tam lý 



Án Ma là từ mà y học Trung Quốc để chỉ một phương pháp xoa bóp gồm hai động tác Án là chỉ các động tác dùng lực hai bàn tay ấn xuống, còn Ma là xoa nhằm kích thích lưu thông khí huyết mà khỏi bệnh, đúng theo nguyên lý: "Thông tắc bất thống, bất thông tắc thống" (Thông thì không đau, không thông thì đau) của quan niệm Đông y cổ đại.
 
Nếu thường ngày thực hiện đều Án Ma đúng phương pháp sẽ khoẻ mạnh, sảng khoái và tránh được căn bệnh thế kỉ - Stress mà chúng ta hay hiểu là căng thẳng.
 
Sự căng thẳng gây nhức đầu do bị áp lực trong cuộc sống nếu không được giải tỏa có thể trở thành stress mạn tính, dẫn tới nhiều bệnh tật như suy nhược thần kinh, cao huyết áp, các bệnh tim mạch, viêm loét dạ dày... Án ma và thả lỏng có thể giúp giảm bớt stress.

Sau đây là một số động tác đơn giản vừa giúp thư giãn vừa giảm đau đầu rất hiệu quả, có thể tiến hành mọi lúc mọi nơi:

Động tác 1
 
Nằm ngửa, duỗi thẳng chân tay, ngồi trên ghế tựa hoặc đứng thẳng. Thả lỏng cơ bắp toàn thân, mắt nhắm hờ, tập trung ý nghĩ về vùng đan điền (vùng hạ vị), loại bỏ mọi ý nghĩ khác. Thở chậm, sâu, đều. Mỗi nhịp thở gồm các thì: hít vào từ từ hết sức, bụng phình ra, nín thở giữ hơi trong vài giây, thở ra từ từ hết sức, bụng thót lại, nín thở trong vài giây. Tốc độ hợp lý là 6-8 nhịp thở trong một phút. Mỗi lần tập từ 5 đến 10 phút.

Tác dụng: Thư giãn, xoa bóp nội tạng trong cơ thể.

Động tác 2
 
Đan hai bàn tay vào nhau, vòng ra sau đầu, ấp vào vùng gáy, xát lên xuống khoảng 20 lần.

Tác dụng: Làm nóng vùng gáy, giãn cơ và tăng tuần hoàn tại chỗ, tăng cường lưu thông máu lên não.

Động tác 3
 
Duỗi thẳng các ngón tay, khép lại. Áp hai lòng bàn tay vào nhau, xát cho nóng lên. Sau đó, áp các ngón tay vào mắt (2 mắt nhắm) vuốt từ trong ra ngoài 10-15 lần. Dùng ngón cái và ngón trỏ véo da vùng gồ trên ổ mắt (dọc cung lông mày) từ trong ra ngoài 5-10 lần, làm 2 bên cùng lúc.

Tác dụng: Thư giãn vùng mắt, chống mỏi mắt, giảm căng thẳng.

Động tác 4
 
Dùng mu đầu ngón tay miết từ đầu trong gồ trên ổ mắt vòng lên trán, theo hình vòng cung ra đến thái dương rồi vòng lên trên ra sau tai, làm khoảng 15 đến 20 lần.

Tác dụng: Giảm căng thẳng, đau đầu.

Động tác 5
 
Khum các ngón tay lại như chiếc lược, chải tóc từ trước ra sau khoảng 20-30 lần, đầu các ngón tay miết mạnh xuống da đầu để thông kinh mạch vùng đầu.

Động tác 6
 
Đặt hai lòng bàn tay ở hai bên đầu đối xứng nhau, vỗ nhẹ vòng tròn xung quanh đầu theo chiều kim đồng hồ, hết tầm xoay của tay thì vỗ ngược lại. Khi vỗ, hai điểm tác động luôn phải đối xứng nhau. Làm khoảng 3-5 lần.

Khép bàn tay, dùng phần gan bốn ngón tay (trừ ngón cái) vỗ nhẹ trên toàn bộ da đầu theo hướng từ đỉnh đầu ra trước, sang hai bên, ra sau xuống vùng gáy. Làm khoảng 3-5 lần.
 
Chúc các bạn thành công và hạnh phúc.
 
Nguyễn Hạnh (Sưu tầm)

Tin liên quan

Các bài mới:

Các bài đã đăng:

 
< Trước   Tiếp >